【不安との付き合い方】不安とは
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【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法②腹式呼吸
腹式呼吸は、不安や緊張を感じたときに心と体を落ち着ける方法です。この動画では、お腹を使ってゆっくりと呼吸するやり方を、視覚的なイメージとともに紹介しています。息を吸って止めて吐くリズムを整えることで、自律神経が整い、安心感が広がります。親子で一緒に取り組むことで、習慣として定着しやすくなります。
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