【ストレスコーピング】おすすめのコーピング④状況別コーピングのリスト化
ストレスを感じた場面ごとに、自分に合った対処法をまとめた「状況別コーピングリスト」を作ると、困ったときにすぐ使える心の道具になります。この動画では、状況ごとに起きる感情や行動を整理し、それに対してどのように対応すればよいかを考える視点を紹介。感情に振り回されず、落ち着いて行動できる力を育てるヒントになります。
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑤コーピングマップ作成
自分にとって役立つ対処法（コーピング）を見える化する「コーピングマップ」を作ることで、気持ちが不安定なときにも安心して過ごせるようになります。この動画では、リストアップした対処法をカテゴリ別にまとめる方法を紹介。気持ちの整理や選択肢の明確化に役立ちます。子どもの視点に寄り添ったやり方で、日常に活かせる内容です。
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑥情動に焦点を当てたコーピング
対処法には「問題を解決する」ものと「感情に向き合う」ものがあります。この動画では、後者に焦点を当て、悲しい・不安・悔しいなどの気持ちをそのまま感じ、受け止める方法を紹介しています。感情を否定せずに認めることで、気持ちが軽くなり、次の行動につなげる力が育まれます。優しい視点で心の整理を支える内容です。
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑧マインドフルネス（呼吸瞑想）
マインドフルネスとは、「今ここ」の自分の状態に意識を向ける方法で、不安や焦りにとらわれず落ち着く力を育てます。この動画では、呼吸瞑想を中心とした実践方法を紹介しながら、子どもでも取り組みやすいよう工夫されたやり方を伝えています。慌ただしい気持ちを整え、自分をいたわる時間をつくるヒントが詰まった内容です。
ストレスコーピング
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑨マインドフルネス（ボディスキャン瞑想）
ストレスを感じやすいお子さまに、「ボディスキャン瞑想」は心を落ち着ける方法としておすすめです。体の各部位に意識を向けることで、今この瞬間に集中しやすくなります。寝転がってできるためリラックスしやすく、小さなお子さまでも楽しく取り組めます。動画では保護者の声かけの工夫や、集中を助けるポイントも紹介しており、ご家庭で無理なく実践できる内容をお伝えしています。
先生紹介
コメさる 竜一先生
小児から高齢者経験あり、姿勢改善や運動指導を得意としています。
コプラス 大草 美咲先生
大学・大学院では、発達障害がある方へのサポートについての研究をしていました。また、同時に学校でのカウンセリング、研究機関での発達検査、病院でのカウンセリングなど様々な場所で経験を積みました。
コプラス 菊池 亜由美先生
前職では、スクールソーシャルワーカーとして、教育現場で支援が必要な子どもたちの環境を整える仕事をしてきました。また、学校現場や保護者の方へ福祉制度やサービス内容について紹介し、繋ぐ役割も担っていました。そのなかで子どもの可能性を引き出し、伸ばしていく療育の必要性を強く感じ、現在はコプラスにて療育という形で子どもや家庭のサポートに携わっています。
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