【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑧マインドフルネス（呼吸瞑想）
マインドフルネスとは、「今ここ」の自分の状態に意識を向ける方法で、不安や焦りにとらわれず落ち着く力を育てます。この動画では、呼吸瞑想を中心とした実践方法を紹介しながら、子どもでも取り組みやすいよう工夫されたやり方を伝えています。慌ただしい気持ちを整え、自分をいたわる時間をつくるヒントが詰まった内容です。
ストレスコーピング
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑨マインドフルネス（ボディスキャン瞑想）
ストレスを感じやすいお子さまに、「ボディスキャン瞑想」は心を落ち着ける方法としておすすめです。体の各部位に意識を向けることで、今この瞬間に集中しやすくなります。寝転がってできるためリラックスしやすく、小さなお子さまでも楽しく取り組めます。動画では保護者の声かけの工夫や、集中を助けるポイントも紹介しており、ご家庭で無理なく実践できる内容をお伝えしています。
【ストレスコーピング】コーピングを効果的に実践するために①ストレスサインを知る(前編)
コーピングをうまく活用するには、まず自分のストレスサインに気づくことが大切です。この動画では、思考・感情など4つのジャンルに分けて、自分がストレスを感じた時の変化を振り返る方法を紹介。お子さまの様子がわかりづらい時には、よく言う言葉や行動からヒントを得る工夫もお伝えしています。ストレスへの気づきを高める第一歩として、ご家庭で取り組みやすい内容です。
【ストレスコーピング】コーピングを効果的に実践するために①ストレスサインを知る(後編)
コーピングを効果的に行うためには、ストレスによる自分の変化を知ることが大切です。この動画では、身体反応や行動の変化に注目し、ストレスサインを整理する方法を紹介しています。書き出した内容を強さごとにマッピングすることで、自分の状態を客観的に把握しやすくなります。その結果、周囲にも自分の状態を伝えやすくなり、支援や対応に役立てることができます。ご家庭でも実践しやすい工夫をお伝えしています。
【ストレスコーピング】コーピングを効果的に実践するために②ストレスサインにあったコーピングを見つける
この動画では、ストレスサイン表を活用し、自分の状態に合ったコーピングを見つける方法を紹介しています。ストレスが大きいときに無理な対処を選ぶと、かえって苦しくなることもあります。だからこそ、その時々の気持ちや反応に合った方法を選ぶことが大切です。お子さまに合うリフレッシュ方法を考え、ストレスと上手に付き合うヒントを具体的にお伝えしています。自分に合った方法を一緒に探してみましょう。
先生紹介
コメさる みほ先生
作業療法士、強度行動障害支援者養成実践研修 修了。医療現場にて9年間、子どもから大人まで幅広く関わってきました。お子さんだけではなく、ご家族へのサポートも提案させていただきながら、〔その子らしさ〕を大切にした支援をしています。
コメさる 北後 りか先生
医療機関、福祉サービスを経て独立。現在は児童発達支援事業所や放課後等デイサービスでのスーパーバイズなどを行っています。また子ども支援専門職コメさるの代表であり、オンラインを利用した療育相談も実施しています。
コプラス 菊池 亜由美先生
前職では、スクールソーシャルワーカーとして、教育現場で支援が必要な子どもたちの環境を整える仕事をしてきました。また、学校現場や保護者の方へ福祉制度やサービス内容について紹介し、繋ぐ役割も担っていました。そのなかで子どもの可能性を引き出し、伸ばしていく療育の必要性を強く感じ、現在はコプラスにて療育という形で子どもや家庭のサポートに携わっています。
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