【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法③体を動かす
不安や緊張が高まっているとき、体を動かすことで気持ちがすっきりすることがあります。この動画では、ジャンプやストレッチなどの動きを取り入れて、気持ちを切り替える方法を紹介。運動はエネルギーの発散にもなり、前向きな気持ちを引き出す手助けになります。楽しく続けられるようにする工夫もあわせてお伝えしています。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑤相談をする
不安な気持ちをひとりで抱え込まず、誰かに相談することはとても大切です。この動画では、話すことで気持ちが整理されたり、共感してもらえる安心感が生まれることを伝えています。子どもが自分の気持ちを話せるようになるには、日頃から信頼できる人との関係づくりが鍵です。家庭でできる声かけの工夫も紹介しています。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑥書き出して整理をする
モヤモヤした気持ちは、言葉にするだけでも整理されていきます。この動画では、不安や緊張を感じたときに、自分の気持ちを紙に書き出す方法を紹介。頭の中にあることを「見える化」することで、少し距離を置いて気持ちを眺めることができるようになります。小さなノートを使って日々の気持ちを振り返る習慣にもつながります。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑦不安と距離を取る
不安な気持ちにのまれてしまうと、冷静に考えたり行動したりすることが難しくなります。この動画では、不安と“距離を取る”ことで心を落ち着ける方法を紹介しています。「私は今、不安を感じているな」と自分の感情を客観的に捉える練習を通じて、感情に巻き込まれずに気持ちを整理する力が育まれます。気づくことが、第一歩です。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑧ストレスバスターリスト作り
自分が落ち着けることや好きなことをリストにまとめる“ストレスバスターリスト”は、不安や緊張を和らげる支えになります。この動画では、どんなことをリストに入れるかの例や、実際に活用するタイミングを紹介。困ったときにすぐに取り出せるようにしておくことで、安心感につながります。自分だけの工夫が力になります。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑨お守りを作る
自分だけのお守りを持つことは、気持ちを落ち着ける心の支えになります。この動画では、お守りを作る過程も含めて、自分にとって大切なものや安心する感覚を意識する方法を紹介しています。形に残ることで、いつでも気持ちを支えてくれる存在になります。親子で一緒に作ることで、関係もより深まりやさしい安心感が育ちます。
