【ストレスコーピング】コーピングを効果的に実践するために①ストレスサインを知る(前編)
コーピングをうまく活用するには、まず自分のストレスサインに気づくことが大切です。この動画では、思考・感情など4つのジャンルに分けて、自分がストレスを感じた時の変化を振り返る方法を紹介。お子さまの様子がわかりづらい時には、よく言う言葉や行動からヒントを得る工夫もお伝えしています。ストレスへの気づきを高める第一歩として、ご家庭で取り組みやすい内容です。
【ストレスコーピング】コーピングを効果的に実践するために①ストレスサインを知る(後編)
コーピングを効果的に行うためには、ストレスによる自分の変化を知ることが大切です。この動画では、身体反応や行動の変化に注目し、ストレスサインを整理する方法を紹介しています。書き出した内容を強さごとにマッピングすることで、自分の状態を客観的に把握しやすくなります。その結果、周囲にも自分の状態を伝えやすくなり、支援や対応に役立てることができます。ご家庭でも実践しやすい工夫をお伝えしています。
【ストレスコーピング】コーピングを効果的に実践するために②ストレスサインにあったコーピングを見つける
この動画では、ストレスサイン表を活用し、自分の状態に合ったコーピングを見つける方法を紹介しています。ストレスが大きいときに無理な対処を選ぶと、かえって苦しくなることもあります。だからこそ、その時々の気持ちや反応に合った方法を選ぶことが大切です。お子さまに合うリフレッシュ方法を考え、ストレスと上手に付き合うヒントを具体的にお伝えしています。自分に合った方法を一緒に探してみましょう。
【ストレスコーピング】コーピング習慣化のコツ
ストレスにうまく対処するには、コーピングを日常の中で習慣化することが大切です。この動画では、そのための3つのコツを紹介しています。周囲の大人を巻き込む工夫、無理のないスモールステップの目標設定、そしてご褒美の上手な活用がポイントです。お子さまが成功体験を重ねながら、無理なく取り組めるようにするためのヒントが詰まっています。日常の中で継続できるコーピングの工夫を一緒に見つけてみませんか。
【ストレスコーピング】コーピングを失敗しても気にしない
コーピングは、試してみてうまくいかないこともあります。でも失敗を恐れず、柔軟に方法を変えることが大切です。この動画では、効果がなかったと感じても自分を責めず、合う方法を見つけていく姿勢の大切さを伝えています。慣れや年齢によって効果が変わることもあるため、状況に応じて見直すこともポイントです。繰り返し試す中で、自分に合った対処法が見つかっていく過程を支えるヒントをお伝えしています。
【弱化】弱化の応用～随伴練習法～
問題行動のあとに“やりたくない行動”をする??それが随伴練習法です。この動画では、よく起きる行動の後に、あまり起きない行動を促すことで問題行動を減らす方法を、わかりやすく紹介しています。短時間で効果が期待できる支援方法を、具体例を通して学べます。
