【ADHD】手が出る・暴言を言う
【時間管理・タスク管理が苦手】対処法①紙に書き出す
やるべきことを頭の中だけで管理するのは難しい…。そんな時は、紙に書き出して“見える化”するのが効果的です。内容・かかる時間・期限・優先順位を一つずつ整理することで、取り組む順番も分かりやすくなります。チェックリストにして達成感を得られる工夫や、好きなシールを使ったモチベーションアップのアイデアも紹介。親子で楽しみながら取り組むヒントをお届けしています。
【時間管理・タスク管理が苦手】対処法②アラームで行動の切り替え
集中しすぎて時間を忘れてしまう…そんなお子さんにおすすめなのが“アラーム”の活用です。宿題やお風呂など、日常の切り替え場面に合わせて時間を決めておくと、スムーズな行動の流れがつくりやすくなります。毎日の決まったリズムをつくることで、気持ちの負担も軽減されます。誘惑を遠ざける環境づくりの工夫も含めて、実生活にすぐ活かせるヒントをお伝えしています。
【時間管理・タスク管理が苦手】対処法③メモを取る習慣
「言われたのに忘れちゃった…」を防ぐために、メモを取る習慣がとても大切です。宿題や予定など、ひとつのノートにまとめて書くことで、情報の管理がしやすくなります。書いた内容を確認するクセや、周囲と照らし合わせる工夫も紹介。子どもにとって無理なく続けられるメモ習慣を親子で育てていく方法を、やさしく丁寧にお伝えしています。
【時間管理・タスク管理が苦手】対処法④早めの行動の癖付け
遅刻が多くなってしまう子には、「早めに動く」クセをつけることが有効です。移動途中の忘れ物や寄り道、スマホの夢中時間など、小さなズレが重なることで時間に間に合わなくなることも。そんな特性をふまえ、実際の所要時間より余裕を持って行動する方法や段階的な調整のコツを紹介。無理なく続けられる時間の見積もりの仕方を、親しみやすく解説しています。
【時間管理・タスク管理が苦手】対処法⑤就寝時間・起床時間の一定化
「夜ふかしが続いて朝起きられない」…そんな状態が学習や記憶力にも影響を与えることがあります。ADHDのお子さんには、寝る時間・起きる時間を一定にすることがとても大切です。睡眠不足がワーキングメモリーや集中力に及ぼす影響をわかりやすく解説し、無理なく取り組める工夫や声かけのポイントも紹介。心と体のリズムを整えるための第一歩を、一緒に踏み出してみませんか。
