【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑥情動に焦点を当てたコーピング
対処法には「問題を解決する」ものと「感情に向き合う」ものがあります。この動画では、後者に焦点を当て、悲しい・不安・悔しいなどの気持ちをそのまま感じ、受け止める方法を紹介しています。感情を否定せずに認めることで、気持ちが軽くなり、次の行動につなげる力が育まれます。優しい視点で心の整理を支える内容です。
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑦食事・睡眠・運動の見直し
気持ちの不安定さは、生活習慣の乱れからくることもあります。この動画では、基本的な生活習慣である「食事・睡眠・運動」を整えることが心の安定にどうつながるかをわかりやすく説明しています。特別なことをするのではなく、日常を見直すことが気持ちを支える力になります。小さな変化が心身に大きな影響をもたらします。
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑧マインドフルネス（呼吸瞑想）
マインドフルネスとは、「今ここ」の自分の状態に意識を向ける方法で、不安や焦りにとらわれず落ち着く力を育てます。この動画では、呼吸瞑想を中心とした実践方法を紹介しながら、子どもでも取り組みやすいよう工夫されたやり方を伝えています。慌ただしい気持ちを整え、自分をいたわる時間をつくるヒントが詰まった内容です。
ストレスコーピング
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑨マインドフルネス（ボディスキャン瞑想）
ストレスを感じやすいお子さまに、「ボディスキャン瞑想」は心を落ち着ける方法としておすすめです。体の各部位に意識を向けることで、今この瞬間に集中しやすくなります。寝転がってできるためリラックスしやすく、小さなお子さまでも楽しく取り組めます。動画では保護者の声かけの工夫や、集中を助けるポイントも紹介しており、ご家庭で無理なく実践できる内容をお伝えしています。
【ストレスコーピング】コーピングを効果的に実践するために①ストレスサインを知る(前編)
コーピングをうまく活用するには、まず自分のストレスサインに気づくことが大切です。この動画では、思考・感情など4つのジャンルに分けて、自分がストレスを感じた時の変化を振り返る方法を紹介。お子さまの様子がわかりづらい時には、よく言う言葉や行動からヒントを得る工夫もお伝えしています。ストレスへの気づきを高める第一歩として、ご家庭で取り組みやすい内容です。
先生紹介
コメさる 竜一先生
小児から高齢者経験あり、姿勢改善や運動指導を得意としています。
コプラス 菊池 亜由美先生
前職では、スクールソーシャルワーカーとして、教育現場で支援が必要な子どもたちの環境を整える仕事をしてきました。 また、学校現場や保護者の方へ福祉制度やサービス内容について紹介し、繋ぐ役割も担っていました。 そのなかで子どもの可能性を引き出し、伸ばしていく療育の必要性を強く感じ、現在はコプラスにて療育という形で子どもや家庭のサポートに携わっています。
コメさる みほ先生
作業療法士、強度行動障害支援者養成実践研修 修了。医療現場にて9年間、子どもから大人まで幅広く関わってきました。お子さんだけではなく、ご家族へのサポートも提案させていただきながら、〔その子らしさ〕を大切にした支援をしています。
公式SNS
