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【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑧ストレスバスターリスト作り
自分が落ち着けることや好きなことをリストにまとめる“ストレスバスターリスト”は、不安や緊張を和らげる支えになります。この動画では、どんなことをリストに入れるかの例や、実際に活用するタイミングを紹介。困ったときにすぐに取り出せるようにしておくことで、安心感につながります。自分だけの工夫が力になります。
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自分が落ち着けることや好きなことをリストにまとめる“ストレスバスターリスト”は、不安や緊張を和らげる支えになります。この動画では、どんなことをリストに入れるかの例や、実際に活用するタイミングを紹介。困ったときにすぐに取り出せるようにしておくことで、安心感につながります。自分だけの工夫が力になります。
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