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マインドフルネスとは、「今ここ」の自分の状態に意識を向ける方法で、不安や焦りにとらわれず落ち着く力を育てます。この動画では、呼吸瞑想を中心とした実践方法を紹介しながら、子どもでも取り組みやすいよう工夫されたやり方を伝えています。慌ただしい気持ちを整え、自分をいたわる時間をつくるヒントが詰まった内容です。
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