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心の調子を整えるには、朝食の栄養バランスがとても大切です。この動画では、セロトニンやメラトニンの生成に関わる4つの栄養素をバランスよく摂れる、納豆ご飯＋卵黄や味噌汁、またはバナナ＋ヨーグルト＋ナッツといったおすすめの朝食を紹介しています。手軽にできて、日中の気分の安定や夜の良質な睡眠にもつながる朝の食事。毎日の習慣を少し見直して、メンタルケアに役立てるヒントをお伝えしています。
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