【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑥書き出して整理をする
モヤモヤした気持ちは、言葉にするだけでも整理されていきます。この動画では、不安や緊張を感じたときに、自分の気持ちを紙に書き出す方法を紹介。頭の中にあることを「見える化」することで、少し距離を置いて気持ちを眺めることができるようになります。小さなノートを使って日々の気持ちを振り返る習慣にもつながります。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑦不安と距離を取る
不安な気持ちにのまれてしまうと、冷静に考えたり行動したりすることが難しくなります。この動画では、不安と“距離を取る”ことで心を落ち着ける方法を紹介しています。「私は今、不安を感じているな」と自分の感情を客観的に捉える練習を通じて、感情に巻き込まれずに気持ちを整理する力が育まれます。気づくことが、第一歩です。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑧ストレスバスターリスト作り
自分が落ち着けることや好きなことをリストにまとめる“ストレスバスターリスト”は、不安や緊張を和らげる支えになります。この動画では、どんなことをリストに入れるかの例や、実際に活用するタイミングを紹介。困ったときにすぐに取り出せるようにしておくことで、安心感につながります。自分だけの工夫が力になります。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑨お守りを作る
自分だけのお守りを持つことは、気持ちを落ち着ける心の支えになります。この動画では、お守りを作る過程も含めて、自分にとって大切なものや安心する感覚を意識する方法を紹介しています。形に残ることで、いつでも気持ちを支えてくれる存在になります。親子で一緒に作ることで、関係もより深まりやさしい安心感が育ちます。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑩不安やっつけ物語
不安を物語にして描くことで、気持ちを整理したり、向き合う力を育てたりすることができます。この動画では、子ども自身が主人公になって“不安をやっつける”お話を考える方法を紹介。空想の中で解決策を探ることで、現実の困りごとにも前向きに取り組むきっかけになります。楽しく取り組める工夫として、遊び感覚で実践できます。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑪「予防的安心感」を大切にする
不安や緊張が高まりにくいように、あらかじめ安心できる環境を整える“予防的安心感”がとても大切です。この動画では、予測しやすいスケジュールや落ち着ける空間の工夫など、日常でできる具体的な取り組みを紹介しています。安心できる土台があることで、不安な場面にも柔軟に対応しやすくなり、自己調整力の育ちを支えます。
先生紹介
コプラス 河内山 冴先生
巡回指導員や児発管としての幼稚園・保育園の先生、事業所の保護者さまからの相談対応経験を活かして、皆さまのお力になれるような、かつ気軽に見られるような動画をあげてまいります。
コプラス 大草 美咲先生
大学・大学院では、発達障害がある方へのサポートについての研究をしていました。 また、同時に学校でのカウンセリング、研究機関での発達検査、病院でのカウンセリングなど様々な場所で経験を積みました。
コプラス 菊池 亜由美先生
前職では、スクールソーシャルワーカーとして、教育現場で支援が必要な子どもたちの環境を整える仕事をしてきました。 また、学校現場や保護者の方へ福祉制度やサービス内容について紹介し、繋ぐ役割も担っていました。 そのなかで子どもの可能性を引き出し、伸ばしていく療育の必要性を強く感じ、現在はコプラスにて療育という形で子どもや家庭のサポートに携わっています。
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