【不安との付き合い方】過度な不安のデメリット
不安は必要な感情ですが、過剰になると行動が止まり、人との関わりや生活に支障が出てしまいます。この動画では、不安が強すぎることで起きる困りごとと、そのサインに気づく視点を紹介。子どもの様子に少しでも違和感を感じたら、まずは安心できる環境づくりを意識することが大切だと伝えています。早めの気づきが支援の第一歩になります。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法①漸進的筋弛緩法
体に力を入れてからゆるめる「漸進的筋弛緩法」は、不安や緊張を和らげるためのリラックス法のひとつです。この動画では、手足や顔の筋肉を段階的に動かす方法を紹介しながら、子どもが自分の体と心の状態を意識できるようになる支援を提案しています。毎日少しずつ取り組むことで、落ち着く力が自然と身についていきます。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法②腹式呼吸
腹式呼吸は、不安や緊張を感じたときに心と体を落ち着ける方法です。この動画では、お腹を使ってゆっくりと呼吸するやり方を、視覚的なイメージとともに紹介しています。息を吸って止めて吐くリズムを整えることで、自律神経が整い、安心感が広がります。親子で一緒に取り組むことで、習慣として定着しやすくなります。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法③体を動かす
不安や緊張が高まっているとき、体を動かすことで気持ちがすっきりすることがあります。この動画では、ジャンプやストレッチなどの動きを取り入れて、気持ちを切り替える方法を紹介。運動はエネルギーの発散にもなり、前向きな気持ちを引き出す手助けになります。楽しく続けられるようにする工夫もあわせてお伝えしています。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑤相談をする
不安な気持ちをひとりで抱え込まず、誰かに相談することはとても大切です。この動画では、話すことで気持ちが整理されたり、共感してもらえる安心感が生まれることを伝えています。子どもが自分の気持ちを話せるようになるには、日頃から信頼できる人との関係づくりが鍵です。家庭でできる声かけの工夫も紹介しています。
【不安との付き合い方】不安や緊張への対処法⑥書き出して整理をする
モヤモヤした気持ちは、言葉にするだけでも整理されていきます。この動画では、不安や緊張を感じたときに、自分の気持ちを紙に書き出す方法を紹介。頭の中にあることを「見える化」することで、少し距離を置いて気持ちを眺めることができるようになります。小さなノートを使って日々の気持ちを振り返る習慣にもつながります。
先生紹介
コメさる 北後 りか先生
医療機関、福祉サービスを経て独立。現在は児童発達支援事業所や放課後等デイサービスでのスーパーバイズなどを行っています。また子ども支援専門職コメさるの代表であり、オンラインを利用した療育相談も実施しています。
コプラス 菊池 亜由美先生
前職では、スクールソーシャルワーカーとして、教育現場で支援が必要な子どもたちの環境を整える仕事をしてきました。また、学校現場や保護者の方へ福祉制度やサービス内容について紹介し、繋ぐ役割も担っていました。そのなかで子どもの可能性を引き出し、伸ばしていく療育の必要性を強く感じ、現在はコプラスにて療育という形で子どもや家庭のサポートに携わっています。
コメさる 竜一先生
小児から高齢者経験あり、姿勢改善や運動指導を得意としています。
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