【アンガーマネジメント】その場の対処法①スクイーズを使用する
怒りの気持ちが高まったとき、スクイーズを手でぎゅっと握ることで気持ちを落ち着ける方法があります。この動画では、スクイーズの特性や使う場面を紹介し、言葉では表しづらい感情を安心して外に出せる工夫を伝えています。保護者が一緒に準備し、使用のルールを決めておくことで、より安心して活用できる支援になります。
【アンガーマネジメント】その場の対処法②その場を離れる
イライラしたときにその場から少し離れることで、気持ちを落ち着けやすくなります。この動画では、子どもが安心して場を離れられるように、あらかじめルールや場所を決めておく方法を紹介。トラブルが起こる前に感情の高まりに気づいて行動する力が育ちます。保護者の見守りも、子どもの安心感を支える大きな力になります。
【アンガーマネジメント】その場の対処法③6秒待つ
怒りのピークは6秒間といわれています。この動画では、その6秒間を落ち着いて過ごすために、呼吸を意識しながら心を整える方法を紹介。息を吐きながら数を数えることで、気持ちが静まりやすくなります。毎日の中で繰り返し練習しておくと、困ったときに自然とできる力が育ち、安心して対応できるようになります。
【アンガーマネジメント】その場の対処法④匂いをかぐ
香りは気持ちを落ち着かせる手助けになります。この動画では、子どもが安心できる香りをあらかじめ準備し、怒りの感情が高まったときにかぐ方法を紹介。ハンカチやアロマ、好きな匂いのする物など、使いやすい形で取り入れる工夫も伝えています。五感を活かした方法は、ことば以外の感覚で心を整える支援になります。
【アンガーマネジメント】その場の対処法⑤青いもの探し
怒りを感じたときに「青いものを探す」という行動で気持ちを切り替える方法を紹介しています。青は落ち着きをもたらす色とされており、目を動かして周囲を観察することも気分転換になります。ルールを決めて遊びのように取り組むことで、楽しく続けやすくなり、子ども自身が感情に飲み込まれにくくなる工夫をお伝えしています。
【アンガーマネジメント】その場の対処法⑥紙を破る
怒りを感じたとき、紙を破ることでエネルギーを発散し、気持ちを整理する方法があります。この動画では、あらかじめ準備した紙を使って、安全に怒りを外に出す工夫を紹介。破ったあとは自分で片付けるルールを設けることで、整理する力や責任感も育てられます。感情を傷つけずに扱う支援の手立てとして役立ちます。
