【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑦食事・睡眠・運動の見直し
気持ちの不安定さは、生活習慣の乱れからくることもあります。この動画では、基本的な生活習慣である「食事・睡眠・運動」を整えることが心の安定にどうつながるかをわかりやすく説明しています。特別なことをするのではなく、日常を見直すことが気持ちを支える力になります。小さな変化が心身に大きな影響をもたらします。
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑧マインドフルネス（呼吸瞑想）
マインドフルネスとは、「今ここ」の自分の状態に意識を向ける方法で、不安や焦りにとらわれず落ち着く力を育てます。この動画では、呼吸瞑想を中心とした実践方法を紹介しながら、子どもでも取り組みやすいよう工夫されたやり方を伝えています。慌ただしい気持ちを整え、自分をいたわる時間をつくるヒントが詰まった内容です。
ストレスコーピング
【ストレスコーピング】おすすめのコーピング⑨マインドフルネス（ボディスキャン瞑想）
ストレスを感じやすいお子さまに、「ボディスキャン瞑想」は心を落ち着ける方法としておすすめです。体の各部位に意識を向けることで、今この瞬間に集中しやすくなります。寝転がってできるためリラックスしやすく、小さなお子さまでも楽しく取り組めます。動画では保護者の声かけの工夫や、集中を助けるポイントも紹介しており、ご家庭で無理なく実践できる内容をお伝えしています。
【ストレスコーピング】コーピングを効果的に実践するために①ストレスサインを知る(前編)
コーピングをうまく活用するには、まず自分のストレスサインに気づくことが大切です。この動画では、思考・感情など4つのジャンルに分けて、自分がストレスを感じた時の変化を振り返る方法を紹介。お子さまの様子がわかりづらい時には、よく言う言葉や行動からヒントを得る工夫もお伝えしています。ストレスへの気づきを高める第一歩として、ご家庭で取り組みやすい内容です。
【ストレスコーピング】コーピングを効果的に実践するために①ストレスサインを知る(後編)
コーピングを効果的に行うためには、ストレスによる自分の変化を知ることが大切です。この動画では、身体反応や行動の変化に注目し、ストレスサインを整理する方法を紹介しています。書き出した内容を強さごとにマッピングすることで、自分の状態を客観的に把握しやすくなります。その結果、周囲にも自分の状態を伝えやすくなり、支援や対応に役立てることができます。ご家庭でも実践しやすい工夫をお伝えしています。
先生紹介
赤髪先生
大学では教育学を学び資格を取得しました。 卒業後には精神及び発達障害者さまの就労支援に携わり 利用者様と日々向き合っていました。 児童の発達支援にも携わり、日々児童と親御様の窓口として福祉、療育の領域で活動しております。
コプラス 大草 美咲先生
大学・大学院では、発達障害がある方へのサポートについての研究をしていました。また、同時に学校でのカウンセリング、研究機関での発達検査、病院でのカウンセリングなど様々な場所で経験を積みました。
コメさる 北後 りか先生
医療機関、福祉サービスを経て独立。現在は児童発達支援事業所や放課後等デイサービスでのスーパーバイズなどを行っています。また子ども支援専門職コメさるの代表であり、オンラインを利用した療育相談も実施しています。
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